dieta na masy

Witam na początku chciałbym napisać coś o sobie Z siłownią bawie się już tak porządnie rok. Moim celem jest zwiększenie masy.No i właśnie prosze was o podanie dobrego planu lub ułożenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do [...]

No siema, ile potrzeba clomidu i hcg do 6 tyg cyklu na propie 100mg e2d? O ile clom kazdy podaje podobne ilosci to co do hcg jedni pisza ze 5 kola drudzy 2 kola a jeszcze inni ze wogole nie trzeba . Nie chodzi o to ze chce zydzic na hcg no ale wolalbym znac wasze opinie i nie zmarnowac. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: [...]

ema 1. czy jest możliwość robienia klaty pod kątem siły, a reszty ciała pod kątem masy? 2. ile powtórzeń na bary i plecy oraz trica, żeby zmasować? 3. jak zrzucić BF nie chudnąć? jest to w ogóle możliwe? (BFa nie mam dużo, ale rzeźba na brzuchu by się przydała) pozdro szczodro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel [...]

Witam Mam 16lat i zamierzam ćwiczyć z kumplem na siłowni która posiadam u siebie w domu. Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety i początkowego planu ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] Ok, ankieta jest, teraz czas na pytania: 1. Mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy, kupuje monohydrat, problem polega na tym, ze nie mam zielonego pojecia jaka kreatyne (firma, etc.) mam wybrac, jestem w tej kwestii totalnie zielony 2. Czy oprocz krety powinienem stosowac jeszcze jakies suple czy dieta + kreta w zupelnosci wystarcza? zdr

[...] Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później wchodziła siła i masa na sucho czy już nie zabardzo? Czy moze BCAA i dobra dieta i ciężkie treningi zamiast kreatyny. Bo już nie chcę popełnić błędu tak jak z monohydratem :/

Witam. Dawno nie byłem na tym forum. Pół roku temu pisałem w tej sprawie. Mam 192 cm wzrostu waże 70 kg. mam 19 lat. Po prostu mam 20 kg niedowagi. Polecono mi gainer oraz diete. Tylko ze nie skorzystalem z gaineru/a. Moze cos nowego prosil bym o pomoc z dietą, mam bardzo szybką przemiane materii. Ostatnio nabawilem sie kontuzji kolana, nie [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, sztangielki, wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni i nie wiem czy plan ktory podam jest dobry. Jak nie prosze o ewentualna poprawke. Dodaje ze jest to poczatek mojej przygody z silownia. 1. Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą(P), 3 serie 3. Wyciskanie skos, 3 serie 4. Wyciskanie żołnierskie, 3 serie 5. Wyciskanie francuskie [...]

[...] robic treningu na rzeźbę. Sytuacja wygląda nastepująco: Od pół roku robiłem trening typowo masowy, z 79kg skoczylem do 90kg na gainerze olimp gain bolic 6000, oczywiscie z dieta i planem treningowym. wzrostu mam 182cm Obwody skonczyły i to znacząco, ogolnie jestem bardzo z tego zadowolony, wszystko jest ok, ale zaczalem sie zalewac na brzuchu [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i proszę o jej sprawdzenie, jest to dieta redukcyjna - 200 kcal KALORIE 2766,4 łącznie: na kg masy ciała: BIAŁKO 206 2,0 TŁUSZCZE 103 1,0 WEGLOWODANY 254 2,5

Po wakacjach chce sie pozodnie zabrac za siłownie chciał bym bnabrac masy miesniowej tak aby na nastepne wakacje jakos wyglodac i potrzebuje dorady duzej w sposbie trenowania odzywianu o raz supklementach orAZ CHCIAŁBYM ZE GDY PRZESTANE CWICZYC SKUTKI CWICZENIA ZOSTANA NA JAK NAJDŁUZEJ ... PROSZE BARDZO O DORADE NA TEN ROK Płeć: Mężczyzna [...]

siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt [...]

Witam Mój staż treningowy to 7 miesięcy waga:86kg wzrost:192cm I mam takie pytanie jakie byście polecili suple na przyrost masy mięśniowej bez tłuszowej bo myślałem nad kreatyną olimpa lub Methox Hardcore + dieta oczywiście.Więc co byście poradzili i byłbym wdzięczny za pełne nazwy supli jak już

Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]

[...] troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem to co ma bialko i ograniczam tluszcze i ww na noc) heh a sila na kltake to mi nawet spadla ;p;p Pozdro

Mam pytanie dwa miesiace temu skonczylem cykl na XP 2 opakowania ... Wczesniej mialem Cykl 1x XP + 1x CP a jeszcze wczesniej 3 cykle na Monowodziaie Vitalmaxa . Powiem szczerze ze ostatni cykl 2x XP nie zadzialal na mnie Spodziewalem sie efektow masowych a efektow zarowno masowych jak i silowych widac nie bylo Wczesniejszy cykl 1x XP + 1 x CP [...]

Witam… ostatnie 4 i nastepne 2 tygodnie mojego treningu są w kierunku zwiekszenia masy mięśniowej….trening HST, oczywiście dieta i suple (CM3, CASEIN 100,ME2, CREATINE STRONG MATRIX 7) z wyników jestem bardzo zadowolony i chciał bym jeszcze przybrać na masie…. A moje pytanie dotycz odzywek, z racji ze obecny cykl jade na kreatynie to teraz [...]

Wiek:16 Waga:69 Wzrost:176 Cel: zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: ćwiczyłem sporadycznie, nic szczególnego.. Sprzęt: full Dieta: Narazie brak, ale niedługo się za to zabiorę Przeciwwskazani:brak Suple:brak Trening będzie wykonywany 3x w tyg pon,śr,pt Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę juz od ok 4 miechów i zalezy mi na przybyciu masy i siły. I mam pytanie bo zastanawiam sie nad suplami ale nie do konca ogarniam jak to dziala ile tego czy w ogóle w moim wieku jest to pożądane (oczywiście stosuje dietę przez te 4 miechy) i w sumie wiem że z samą dietą tez idzie coś osiągnąć ale chciałbym to też jakoś [...]